Supera tus malos hábitos de salud

Todo el mundo tiene algunos malos hábitos, pero algunos pueden tener un efecto grave en su salud. Afortunadamente, también pueden ser fáciles de solucionar, así que sigue leyendo para conocer algunos problemas comunes y cómo abordarlos...

El problema: A menudo, sin darnos cuenta, podemos consumir muchos alimentos extra en pequeñas pero frecuentes cantidades durante el día. Estas calorías adicionales son a menudo aperitivos y dulces azucarados y grasos que utilizamos para romper la monotonía de una larga tarde en el trabajo o como estímulo por la noche.

¿La solución? Aléjate de donde se ponen los donuts o la tarta de cumpleaños en tu oficina y destierra de tu casa la comida que quieres evitar. Es mucho más fácil no tenerla cerca que intentar ignorarla.

Hay muchas alternativas sanas para picar durante el día, así que tenlas a mano: los frutos secos, la fruta o los yogures te darán algo mejor para picar. Bebe mucha agua para evitar los dolores de cabeza y el cansancio, en lugar de utilizar el azúcar como estímulo.  

Donuts

El problema: Si esa nueva suscripción al gimnasio no se utiliza y estás ocupado, cansado y frustrado, puede que estés tentado de tirar la toalla. Llegas a casa del trabajo con la mejor intención pero te hundes en el sofá y no consigues volver a salir.

¿La solución? Si reúnes tu equipo de gimnasia y lo esperas en una bolsa junto a la puerta, no te desanimarás por la organización y estarás listo para ir. Puedes llevarlo contigo para ir directamente al gimnasio después del trabajo o intentar ir a primera hora de la mañana o alrededor del almuerzo si estás demasiado cansado al final del día.

Utilice una secuencia de desencadenantes para establecer una rutina. Al igual que asocias el cepillado de dientes con el lavado y el uso del baño por las mañanas, puedes asociar el ir al gimnasio con el hecho de dejar a los niños en el colegio o volver a casa del trabajo. De esta forma, se integra de forma natural en tu horario.

El problema: 45% de los adultos sufren trastornos del sueño y son más los que se sienten cansados día a día. La falta de sueño puede provocar problemas de salud como obesidad, depresión, diabetes, estrés e incluso enfermedades cardíacas.

¿La solución? Seguir un horario regular para acostarse cada noche ayuda a tu cuerpo a coger un buen ritmo. Esto no siempre es práctico, pero puedes evitar la cafeína y el alcohol en las horas previas a acostarte para no estimular tu cuerpo.

Un poco de tiempo de inactividad antes de acostarse, lejos de las tareas domésticas o del ordenador, le ayudará a relajarse, pero tenga cuidado si utiliza el teléfono o la tableta para leer o navegar por Internet. El la luz azul que emiten imita la luz del sol y engaña a su cuerpo haciéndole creer que todavía es de día y que debería estar despierto. WaveWall Sueño es un filtro de luz azul y un protector de pantalla que bloquea esa luz mala y mejora tu sueño, además de proteger tu teléfono de los arañazos y rozaduras cotidianas.

¿Qué malos hábitos quieres vencer?

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