Por qué debería tomar medidas ahora para proteger su esperma, antes de intentar concebir.

La infertilidad es una tensión y un estrés, puede ser larga, muy costosa y molesta.

Uno de los hombres que aparece en un largo y emotivo artículo en The Guardian esta semana dice que pasó mucho tiempo antes de que alguien mencionara la posibilidad de que los factores ambientales afectaran a su recuento de espermatozoides. Desde entonces empezó a tomar vitaminas, a hacer dieta y a hacer más ejercicio y sus niveles de esperma mejoraron.

Hay más cosas que los hombres pueden hacer para proteger su esperma. Y no hay que esperar a tener problemas para concebir para empezar a hacer cambios.

El consumo de alcohol, drogas y cigarrillos daña el esperma. Si está pensando en formar una familia, deberían ser las primeras cosas que hay que eliminar. Un buen nivel de salud y forma física es importante en todos los ámbitos de la vida, incluida la fertilidad. La obesidad afecta a la fertilidad y testosterona. Una buena dieta con mucha fruta y verdura, idealmente ecológica.

El ejercicio es importante para mantenerse en forma y saludable, así como para combatir el estrés. Pero el antiguo Los cuentos de viejas son ciertos: no te pases de la raya con la bicicleta y usa ropa suelta y ropa interior alrededor de tus partes íntimas. Quieres proporcionar una temperatura lo más consistente posible para que tus pequeños crezcan.

El estrés es muy común en la vida moderna, pero realmente pasa factura. Puede afectar al recuento de espermatozoides, a las hormonas y a la cantidad de tiempo que dedicas a la maternidad. Asegúrate de que duermes lo suficiente: al menos 7 horas, preferiblemente 8, cada noche. Hacer ejercicio te ayudará a potenciar tus hormonas de la felicidad y a combatir el estrés, pero también puedes probar la meditación y la atención plena. Tómate un descanso de las redes sociales o del teléfono, dedícate a tus aficiones y pasa tiempo con tu pareja. Estas cosas mejorarán tu relación y tus niveles de estrés.

Y hablando de su teléfono, el electromagnético radiación que emite se ha relacionado en estudio tras estudio a la infertilidad masculina. Algunos expertos dijeron que la radiación móvil era como "cocinar" el esperma. Fundas de teléfono antirradiación de WaveWall así como Funda para iPad y maletín para portátil o boxeadores blindados, lo hará proteger tú y tu esperma.

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