Si pudiera agitar una varita mágica para cambiar sus hábitos de sueño, ¿qué haría?

Si pudieras agitar una varita mágica para cambiar tus hábitos de sueño, ¿qué harías? ¿Acostarte antes y sentirte menos cansado durante el día? ¿O encontrarías la manera de dormir menos y seguir estando menos cansado?

Al igual que las dietas de moda, hay modas para dormir que van y vienen. En esta vida global, 24/7, nuestro tiempo de descanso y relajación es visto por algunos como un desperdicio. Los ultra-productivos señalarán todas las cosas que podríamos estar haciendo si nos levantáramos a las 4 o 5 de la mañana. Salir a correr, escribir una novela, todas esas posibilidades.

Para la mayoría de las personas, levantarse temprano suele ir acompañado de acostarse también temprano. Cambian el lugar de las horas que pasan despiertos, pero no el número. Sin embargo, hay un núcleo duro que insiste en que arreglárselas con menos horas de sueño no sólo es posible, sino ideal.

El sueño polifásico es una idea muy popular en la actualidad, que utiliza las siestas estratégicamente para aumentar los niveles de energía, de modo que la gente puede arreglárselas con tan sólo dos horas por noche. Muchos de los que son famosos por dormir poco son también famosos por sus siestas.

Pero con el aumento de los trastornos del sueño y el cansancio crónico como problema creciente, la mayoría de la gente quiere dormir más. Probablemente añadiendo una pequeña siesta energética para acostarse antes de medianoche.

Y no es de extrañar: el cansancio provoca cambios de humor, irritabilidad, pérdida de concentración, mayor propensión a los accidentes y otros efectos secundarios desagradables. Desde el punto de vista médico, la falta de sueño a largo plazo puede provocar obesidad, diabetes, depresión, estrés y enfermedades cardíacas.

Nuestro cuerpo necesita dormir para relajarse, curarse y crecer. Nuestra mente necesita dormir para procesar y sentirse renovada. Aunque hay una variedad natural en la cantidad exacta que todos necesitamos, y en la que esas horas caen, el sueño sigue siendo esencial.

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