Proteja su sueño

Winston Churchill, el nuevo autor de nuestros billetes de cinco libras, es famoso por dormir sólo unas cuatro horas por noche durante la Segunda Guerra Mundial. Tenía mucho trabajo en esa época, así que tiene sentido. Pero también es famoso por sus siestas: dos veces al día, con un total de otras cuatro horas. Un total de ocho horas bastante respetable.

También eran siestas de calidad: se colgaban carteles para advertir que el primer ministro estaba durmiendo y que había que guardar silencio. Las secretarias que necesitaban seguir usando las pesadas y ruidosas máquinas de escribir de la época utilizaban teclados especiales que aislaban el sonido, inventados para ese mismo fin.

También se sentaba en la cama para hacer gran parte de su trabajo leyendo, escribiendo, e incluso dictaba algunos de sus famosos discursos desde allí.

En el Salas de Guerra Churchill Justo detrás de Downing Street se puede recorrer el complejo subterráneo utilizado durante la guerra. Incluso el dormitorio de Churchill, donde también solía bañarse.

Churchill estaba sometido a más estrés del que la mayoría de nosotros puede imaginar, pero sabía que tenía que cuidarse para poder hacer el trabajo. También se enfrentó al reto de que la guerra fuera un trabajo de 24 horas al día, 7 días a la semana, y a menudo pasaba tiempo aislado en búnkeres subterráneos y similares, donde la noche y el día se fundían en uno.

Ahora sabemos más sobre los patrones de sueño y el ritmo circadiano que en los años 40. El ritmo circadiano es el patrón natural de luz diurna y nocturna y su relación con el cuerpo. Para alinearse con las horas de luz, nuestro cuerpo utiliza la falta de luz diurna para desencadenar una hormona del sueño, por lo que empezamos a sentir sueño por la noche.

La vida moderna ha afectado a esto: ahora, con la iluminación artificial, el trabajo por turnos y las comodidades de las 24 horas, podemos encontrar nuestras horas de vigilia por todas partes. Pero si eliminamos todo eso, los estudios han demostrado que las personas vuelven a alinearse de forma natural con el día y la noche.

Otro gran problema de la vida moderna es la luz artificial procedente de nuestros teléfonos móviles y otros dispositivos. A diferencia de la iluminación interior normal de las bombillas, la luz de estas pantallas está en la parte azul del espectro - imitando de cerca la luz del sol. Peor aún es cuando intentamos utilizar estos dispositivos para relajarnos antes de acostarnos con la esperanza de dormir bien. La luz azul es como la luz del día e impide que se produzca la hormona del sueño.

¿Qué ocurre cuando no se duerme lo suficiente y en las horas adecuadas? La falta de sueño puede provocar mal humor y falta de concentración, lo que conlleva un mayor riesgo de accidentes. También el estrés, la depresión, la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Churchill llegó a extremos para proteger su sueño pero tenemos WaveWall Sueño, un filtro de luz azul y un protector de pantalla que bloquea la luz azul y no deja que interfiera con tu sueño.

¿Qué medidas tomarías para proteger tu sueño?

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