¿Podría tener un trastorno del sueño?

¿Cuántas horas duerme por noche? La duración recomendada es de entre siete y nueve horas, pero la mayoría de la gente no lo consigue. Sin embargo, menos de seis horas se considera falta de sueño, por lo que la línea es muy fina.

El sueño es esencial para nuestro cuerpo: el ser humano puede durar más tiempo sin comer que sin dormir. No solo físicamente, sino también mentalmente, dormir es un tiempo de descanso para nuestros cuerpos y mentes.

Pero se calcula que más del 45% de la población mundial tiene un trastorno del sueño. Los trastornos del sueño son mucho más que ronquidos o insomnio.

Trastornos del sueño

Existen varias categorías de trastornos del sueño

  • Trastornos del comportamiento del sueño, como el sonambulismo y las pesadillas.
  • Trastornos del ritmo circadiano del sueño.
  • Trastornos de somnolencia diurna excesiva, cuyo extremo es la narcolepsia.
  • Insomnio.
  • Y "otros" trastornos generales, como la enuresis.

La falta de sueño no sólo hace que la gente esté de mal humor e irritable, sino que afecta a la concentración, la capacidad de atención, los tiempos de reacción y el razonamiento. Esto puede ser suficiente para que las tareas cotidianas, como la conducción y el manejo de maquinaria, sean peligrosas.

Cuando estamos enfermos o lesionados dormimos más y eso ocurre en menor medida cada noche. La falta de sueño puede provocar obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas. El estrés y la depresión pueden causar y ser causados por trastornos del sueño como el insomnio.

Así que el sueño tiene un efecto en el día que va más allá de bostezar y beber más café.

La luz azul de la pantalla de un teléfono móvil

A menudo se recurre a la tecnología moderna para ayudar a resolver estos problemas, como la terapia de luz para ayudar a los que sufren trastornos del ritmo circadiano del sueño. Por el contrario, esa misma tecnología puede ser la causante de los problemas en primer lugar.

La luz del día y la oscuridad dan al cuerpo señales de cuándo es el momento adecuado para dormir y para liberar la hormona del sueño, la melatonina. La luz artificial se encuentra en la misma parte del espectro lumínico que la luz solar y puede desviar al organismo de su ritmo circadiano normal.

Esto sucede a las personas que trabajan en turnos de noche, a las que viven en las zonas más septentrionales del planeta y a las que utilizan dispositivos como teléfonos móviles, ordenadores portátiles y tabletas. Utilizar el teléfono por la noche podría estar contribuyendo a la falta de sueño. Más información en la luz azul explicada.

¿Cuánto duerme cada noche? ¿Cree que es suficiente?

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