La ciencia detrás de los trastornos del sueño

Hay muchos tipos de trastornos del sueño con muchas causas diferentes.

El cansancio excesivo y la narcolepsia son un tipo. Los ronquidos y la apnea del sueño son frecuentes. Existen trastornos del comportamiento durante el sueño, como el sonambulismo o la tendencia a las pesadillas. Se cree que el insomnio afecta a entre 10 y 16% adultos. Y luego están los trastornos del ritmo circadiano del sueño, una forma fascinante y cada vez más común de trastorno del sueño.

Los trastornos del ritmo circadiano del sueño se refieren a la alteración del ritmo circadiano natural.

En algunos casos se trata de dormir naturalmente una cantidad normal de horas, pero en horarios diferentes. Por ejemplo, no se adhieren a un ciclo más típico de 24 horas. Si se le deja a su aire, esto podría no causar ningún problema a la persona que lo padece, salvo que el trabajo, los amigos, la familia y la mayoría de los aspectos de la vida se rigen por ese otro modelo. Así que no sólo puede causar problemas físicos, sino también sociales.

Además de ser una condición médica en sí misma, un trastorno del sueño y la privación del mismo pueden causar obesidad, diabetes, estrés, depresión y enfermedades cardiovasculares. El tiempo de inactividad que proporciona el sueño y las hormonas que se liberan reducen el estrés y permiten que el cuerpo se cure.

Las causas de la alteración del ritmo circadiano no se conocen del todo, pero hay factores que podemos identificar. El consumo de alcohol y cafeína suele provocar problemas de sueño. Los afectados pueden trabajar para reducir los síntomas comiendo de forma saludable y haciendo ejercicio con regularidad.

Los estudios también muestran una relación entre el uso del teléfono móvil y la falta de sueño. La luz azul artificial que emiten las pantallas electrónicas tiene la misma longitud de onda que la luz solar. Es la luz solar la que rige nuestros ritmos circadianos naturales. Así, nuestro cuerpo recibe señales confusas sobre cuándo es de día y debemos estar despiertos. Esto hace que nuestro cuerpo deje de producir las hormonas del sueño adecuadas y, por tanto, afecta a los patrones de sueño.

El uso del teléfono móvil a altas horas de la noche podría estar perturbando tu sueño, así que ¿qué puedes hacer al respecto? En WaveWall Sueño bloquea la luz azul de tu teléfono con un filtro que también protege la pantalla.

¿Usa el teléfono móvil a altas horas de la noche? ¿Has pensado alguna vez en cómo puede estar afectando a tu sueño?

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