Aquí viene el sol

Con el Reino Unido disfrutando de una temprana ola de calor este fin de semana y con el verano en camino, todo el mundo se entusiasma con los días cálidos y soleados que se avecinan.

La luz del sol aumenta nuestro estado de ánimo al liberar serotonina y crea vitamina D para ayudar a nuestro sistema inmunológico.

Por supuesto, también hay que tener en cuenta los riesgos. Un exceso de sol conlleva el riesgo de sufrir quemaduras y cáncer de piel. Así que cúbrete y mantente alejado del sol durante las horas más luminosas del día.

La serotonina es la hormona que desencadena el sol durante el día y ayuda a mantener el cuerpo despierto y concentrado y la mente feliz y tranquila. La luz solar puede combatir la depresión y el estrés: la falta de luz solar en invierno puede provocar una depresión afectiva estacional que se trata con luz solar artificial de alta intensidad procedente de lámparas. El cuerpo humano está muy en sintonía con la luz, incluso en el mundo moderno.

Al final del día, la oscuridad hace que se libere la hormona melatonina. Esto provoca somnolencia y ayuda a conciliar el sueño con facilidad.

Todo este proceso, el ritmo circadiano, puede verse alterado, y la prueba de ello es que también se observa en verano con las vacaciones a diferentes zonas horarias. El jet lag se produce cuando el ritmo circadiano del cuerpo y la zona horaria chocan. Se necesitan unos días para adaptarse y puede ser desagradable y desorientador.

Otra forma de alterar el ritmo natural de nuestro cuerpo es con nuestros teléfonos móviles. La luz "azul" artificial de la pantalla imita la luz del sol y envía mensajes al cuerpo para que siga produciendo la hormona de la serotonina durante el día, aunque estés en la cama intentando dormir.

Al igual que el jet lag, esto puede alterar el ritmo circadiano y los patrones de sueño, lo que lleva a la privación del sueño. Es causa de problemas de salud, desde la obesidad y la diabetes hasta el estrés y las enfermedades cardíacas. Puede leer más sobre la relación entre la luz azul, la privación del sueño y los riesgos para la salud en La luz azul explicada.

Un buen equilibrio de luz en el momento adecuado del día tiene todo tipo de beneficios para el cuerpo. Pero si se desincroniza con los ritmos circadianos naturales, puede provocar lo contrario con todo tipo de riesgos para la salud. Al igual que cubrirse con protección solar ayuda con uno de esos problemas, WaveWall Sueño es un protector de pantalla que bloquea la dañina luz azul de tu teléfono.

¿Es usted un adorador del sol o prefiere quedarse a la sombra?

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