Schützen Sie Ihren Schlaf

Winston Churchill, der neue Erfinder unserer Fünf-Pfund-Noten, ist dafür bekannt, dass er während des Zweiten Weltkriegs nur etwa vier Stunden pro Nacht schlief. Er hatte zu der Zeit viel zu tun, das macht also Sinn. Aber er ist auch berühmt für seine Nickerchen - zweimal am Tag, insgesamt weitere vier Stunden. Das sind insgesamt ziemlich respektable acht Stunden.

Sie waren auch ein Qualitätsschlaf - es wurden Schilder aufgehängt, die darauf hinwiesen, dass der Premierminister schlief und dass man sich ruhig verhalten sollte. Sekretärinnen, die die schweren und lauten Schreibmaschinen der damaligen Zeit weiter benutzen mussten, benutzten spezielle schalldämmende Tastaturen, die zu diesem Zweck erfunden wurden.

Er saß auch im Bett, um einen Großteil seiner Arbeit zu erledigen, las und schrieb und diktierte sogar einige seiner berühmten Reden von dort aus.

In der Churchill War Rooms Gleich hinter der Downing Street kann man durch den unterirdischen Komplex gehen, der während des Krieges genutzt wurde. Sogar Churchills Schlafzimmer bzw. Büro, wo er auch ein Bad nahm.

Churchill stand mehr unter Stress, als die meisten von uns sich vorstellen können, aber er wusste, dass er sich um sich selbst kümmern musste, um die Arbeit zu erledigen. Er sah sich auch mit der Herausforderung konfrontiert, dass ein Krieg rund um die Uhr Arbeit bedeutet, und verbrachte oft Zeit isoliert in unterirdischen Bunkern und dergleichen, wo Tag und Nacht ineinander übergingen.

Wir wissen heute mehr über Schlafmuster und den zirkadianen Rhythmus als noch in den 40er Jahren. Der zirkadiane Rhythmus ist der natürliche Tag-Nacht-Rhythmus und wie dieser mit unserem Körper zusammenhängt. Um sich an die Tageslichtstunden anzupassen, nutzt unser Körper den Mangel an Tageslicht, um ein Schlafhormon auszulösen, so dass wir uns nachts schläfrig fühlen.

Das moderne Leben hat sich darauf ausgewirkt - mit künstlicher Beleuchtung, Schichtarbeit und 24-Stunden-Annehmlichkeiten können wir unsere Wachzeiten über den ganzen Tag verteilt finden. Aber wenn man all das abschafft, haben Studien gezeigt, dass die Menschen von Natur aus zu einer sehr engen Ausrichtung auf den Tag und den Einbruch der Nacht zurückkehren.

Ein weiteres großes Problem des modernen Lebens ist das künstliche Licht, das von unseren Handys und anderen Geräten ausgeht. Im Gegensatz zur normalen Innenbeleuchtung durch Glühbirnen, das Licht dieser Bildschirme liegt im blauen Teil des Spektrums - die das Sonnenlicht genau imitieren. Noch schlimmer ist es, wenn wir versuchen, uns mit diesen Geräten vor dem Schlafengehen zu entspannen, in der Hoffnung, einen guten Schlaf zu bekommen. Das blaue Licht ist wie Tageslicht und verhindert, dass das Schlafhormon produziert wird.

Was passiert, wenn man nicht genug Schlaf bekommt, und zwar zur richtigen Zeit? Schlafmangel kann zu Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwäche führen, was wiederum das Unfallrisiko erhöht. Auch Stress, Depressionen, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten.

Churchill unternahm ziemlich extreme Anstrengungen, um schützen seinen Schlaf, aber wir haben WaveWall Schlafeinen Blaulichtfilter und einen Bildschirmschutz, der blaues Licht blockiert und nicht zulässt, dass es Ihren Schlaf stört.

Wie weit würden Sie gehen, um Ihren Schlaf zu schützen?

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