Warum Sie jetzt Maßnahmen ergreifen sollten, um Ihr Sperma zu schützen - bevor Sie versuchen, schwanger zu werden

Unfruchtbarkeit ist eine Belastung und ein Stress, kann langwierig, sehr teuer und aufwühlend sein.

Einer der Männer, die in einem langen, emotionalen Artikel in The Guardian diese Woche sagt, dass es lange gedauert hat, bis jemand die Möglichkeit von Umweltfaktoren für seine Spermienzahl. Seitdem hat er angefangen, Vitamine zu nehmen, eine Diät zu machen und mehr Sport zu treiben, und seine Spermienwerte haben sich verbessert.

Männer können mehr tun, um ihre Spermien zu schützen. Und Sie müssen nicht warten, bis Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, um Veränderungen vorzunehmen.

Alkohol-, Drogen- und Zigarettenkonsum schaden den Spermien. Wenn Sie darüber nachdenken, eine Familie zu gründen, sollten Sie diese Dinge als Erstes loswerden. Ein gutes Maß an Gesundheit und Fitness ist in allen Bereichen des Lebens wichtig, auch für die Fruchtbarkeit. Fettleibigkeit beeinträchtigt die Fruchtbarkeit und Testosteron. Eine gute Ernährung mit viel - idealerweise biologischem - Obst und Gemüse.

Bewegung ist wichtig, um fit und gesund zu bleiben und um Stress zu bekämpfen - dazu später mehr. Aber die alt Frauengeschichten sind wahr - vermeiden Sie zu viel Radfahren und tragen Sie locker sitzende Kleidung und Unterwäsche um Ihren Intimbereich. Sie wollen eine möglichst gleichmäßige Temperatur für das Wachstum Ihrer kleinen Jungs gewährleisten.

Stress ist im modernen Leben weit verbreitet, aber er fordert wirklich seinen Tribut. Er kann sich auf Ihre Spermienzahl, Ihre Hormone und einfach auf die Zeit auswirken, die Sie dem Kinderkriegen überhaupt widmen. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf - mindestens 7, besser 8 Stunden pro Nacht. Sport hilft Ihnen, Ihre Glückshormone anzukurbeln und Stress zu bekämpfen, aber Sie können es auch mit Meditation und Achtsamkeit versuchen. Gönnen Sie sich eine Pause von den sozialen Medien oder Ihrem Telefon, gehen Sie Hobbys nach und verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner. Diese Dinge werden nicht nur Ihre Beziehung verbessern, sondern auch Ihren Stresspegel.

Apropos Telefon - die elektromagnetischen Strahlung die es ausstrahlt, wurde in Verbindung gebracht mit Studie über Studie zu männlicher Unfruchtbarkeit. Einige Experten sagten, Mobilfunkstrahlung sei wie "Kochen" Sperma. WaveWall's Anti-Strahlung Telefon Fällen wie auch iPad-Tasche und Laptoptasche oder abgeschirmte Boxerwird schützen Sie und Ihr Sperma.

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