Könnte es sich um eine Schlafstörung handeln?

Wie viele Stunden Schlaf bekommen Sie pro Nacht? Die empfohlene Dauer liegt zwischen sieben und neun Stunden, aber die meisten Menschen schaffen das nicht. Weniger als sechs Stunden gelten jedoch als Schlafmangel, es ist also ein sehr schmaler Grat.

Schlaf ist für unseren Körper lebenswichtig - der Mensch kann länger ohne Nahrung auskommen als ohne Schlaf. Nicht nur körperlich, sondern auch geistig ist der Schlaf eine Auszeit für unseren Körper und unseren Geist.

Es wird jedoch geschätzt, dass über 45% der Weltbevölkerung an einer Schlafstörung leiden. Schlafstörungen sind weit mehr als Schnarchen oder Schlaflosigkeit.

Schlafstörungen

Es gibt verschiedene Kategorien von Schlafstörungen

  • Abnormes Schlafverhalten, wie Schlafwandeln und Albträume.
  • Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus.
  • Störungen der übermäßigen Tagesschläfrigkeit, deren Extremfall die Narkolepsie ist.
  • Schlaflosigkeit.
  • Und "andere" allgemeine Störungen, wie Bettnässen.

Schlafmangel macht nicht nur mürrisch und reizbar, sondern beeinträchtigt auch die Konzentration, die Aufmerksamkeitsspanne, die Reaktionszeit und das Denkvermögen. Dies kann ausreichen, um alltägliche Aufgaben wie Autofahren und das Bedienen von Maschinen gefährlich zu machen.

Wenn wir krank oder verletzt sind, schlafen wir mehr, und das geschieht jede Nacht in kleinerem Umfang. Schlafmangel kann zu Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten führen. Stress und Depressionen können Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit hervorrufen und durch sie verursacht werden.

Der Schlaf hat also eine Auswirkung auf den Tag, die mehr ist als nur gähnen und mehr Kaffee trinken.

Das blaue Licht eines Handy-Displays

Zur Lösung dieser Probleme wird oft auf moderne Technologien zurückgegriffen, z. B. auf die Lichttherapie, die Menschen mit Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus helfen soll. Umgekehrt kann dieselbe Technologie die Probleme überhaupt erst verursachen.

Tageslicht und Dunkelheit geben dem Körper Hinweise darauf, wann die richtige Zeit zum Schlafen ist und das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet werden muss. Künstliches Licht befindet sich im gleichen Teil des Lichtspektrums wie Sonnenlicht und kann den Körper aus seinem normalen zirkadianen Rhythmus bringen.

Dies gilt für Menschen, die in Nachtschichten arbeiten, für Menschen, die in den nördlichsten Gebieten der Erde leben, und für Menschen, die Geräte wie Mobiltelefone, Laptops und Tablets benutzen. Die nächtliche Nutzung Ihres Telefons könnte zum Schlafentzug beitragen. Weitere Informationen finden Sie unter Blaues Licht erklärt.

Wie viel Schlaf bekommen Sie jede Nacht? Haben Sie das Gefühl, dass es genug ist?

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