Kleine Veränderungen für weniger Stress

Bei allen Annehmlichkeiten, die die moderne Welt bietet, gibt es auch viele Schwierigkeiten. In der Hektik jonglieren wir mit Verpflichtungen, scheinen nie genug Zeit zu haben und geraten zunehmend in Stress.

Jeder hat ab und zu einen "Ich bin so gestresst"-Tag. Aber wenn das immer öfter vorkommt, ist es vielleicht an der Zeit, etwas zu ändern.

Sich gestresst zu fühlen, kann dazu führen, dass man zu viel oder zu wenig isst, mehr raucht und trinkt, den Schlaf stört und die Konzentration verliert - all das kann der Gesundheit schaden. Es beeinträchtigt Ihre Entscheidungsfähigkeit und macht Sie ängstlich und reizbar.

Was können Sie gegen Stress tun?

Ein Tapetenwechsel kann Ihnen helfen, sich von lästigen Sorgen zu lösen. Ein Spaziergang mit dem Hund, ein Kinobesuch oder ein Tagesausflug sind alles kleine Dinge, die einen Unterschied machen können. Finden Sie eine Entspannungstechnik, die Ihnen gut tut - das kann Meditation, Joggen, ein schönes Bad oder das Lesen eines Buches sein.

Ausreichend Schlaf ist wichtig - Stress kann durch Schlafmangel verursacht werden. Halten Sie sich an eine regelmäßige Schlafenszeit, damit Ihr Körper seinen Rhythmus beibehält, und achten Sie auf Ihren Koffeinkonsum in den Stunden davor. Es gibt auch Hinweise darauf, dass bestimmte Arten von Licht, z. B. von Handys und Laptops, den Schlaf beeinträchtigen, hindert Sie am Einschlafen indem sie das Tageslicht imitieren und Ihr Gehirn glauben lassen, dass es noch in Betrieb sein sollte.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich zumindest für eine kurze Zeit von den Dingen zurückziehen, die Ihren Stress verursachen. Wenn Sie alle lästigen Sorgen in Ihrem Leben loswerden können, wird der Stress an der Quelle beseitigt. Tun Sie in der Zwischenzeit alles, was Sie können, um eine Pause zu machen. Schalten Sie Ihr Telefon aus, um etwas Zeit für sich selbst zu haben, und überprüfen Sie nicht Ihre Arbeits-E-Mails, während Sie sich entspannen.

Stress muss kein alltäglicher Bestandteil des Lebens sein. Mit diesen Tipps können Sie ihn zurückdrängen und die schönen Seiten des Lebens voll genießen.

Wie gehen Sie mit Stress um?

Verschlimmern moderne Annehmlichkeiten wie Handys manchmal den Stress?

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