Sie fühlen sich müde? Schalten Sie Ihr Telefon aus!

40% der Amerikaner bekommen laut einer Statistik aus dem Jahr 2013 nicht genug Schlaf. 
Im Jahr 2011 wurde gesagt, dass 45% der Weltbevölkerung von einer Schlafstörung betroffen ist. 

Wie schlimm ist es wirklich, nicht genug zu schlafen?

Schlafentzug ist eine weltweite Epidemie!

Wie gut man schläft, und nicht, wie oft man Sex hat, ist ein Schlüsselfaktor für eine glückliche Beziehung.

Schlafmangel kann zu einem erhöhten Risiko für Autounfälle, Herzkrankheiten, Herzinfarkt, Herzversagen, Bluthochdruck und Diabetes führen, er kann auch Ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen, indem er Sie abstumpfen lässt, Ihren Sexualtrieb hemmt, Depressionen verursacht, Ihre Haut altern lässt, Sie vergesslich macht, eine Gewichtszunahme verursacht und vieles mehr.

Man könnte meinen, dass in unserer schnelllebigen Gesellschaft, in der wir rund um die Uhr arbeiten, Schlaf keine Priorität hat. Der Wissenschaft zufolge sollte Schlaf jedoch noch wichtiger sein als Essen, da man an Schlafmangel eher sterben würde als an Hunger. Man braucht 2 Wochen, um zu verhungern, und nur 10 Tage ohne Schlaf würden einen umbringen.

Im Schlaf lädt sich der Körper auf, die Zellen reparieren sich, und der Körper schüttet wichtige Hormone wie Melatonin aus, die zur Regulierung des Schlafverhaltens beitragen.

Es gibt Studien die zeigen, dass Melatonin helfen kann, Krebs zu bekämpfen, andere Krankheiten wie Alzheimer zu verhindern und sogar reduzieren. Migräne. Melatonin kann nur in der Dunkelheit freigesetzt werden, da Licht als Hemmstoff wirkt. Nächtliche Lichtexposition, die die Melatoninausschüttung langfristig stört, kann sogar Krebs verursachen. 

Warum haben so viele Menschen Probleme mit dem Schlaf?

Künstliches Licht aus der Elektronik stört die biologische Uhr

"Es ist an der Zeit, die frühen Beteuerungen von Thomas Edison zu überdenken, dass die Verwendung von elektrischem Licht 'in keiner Weise gesundheitsschädlich ist und auch nicht den gesunden Schlaf beeinträchtigt'.Charles Czeisler, Ph.D., Professor für Schlafmedizin an der Harvard Medical School

Leider gehört künstliches Licht von elektronischen Geräten wie Laptops, Tablets und Mobiltelefonen zu den Lichtquellen, die dem Gehirn vorgaukeln, dass es noch Tag ist, und ihm signalisieren, dass es mit der Ausschüttung von Melatonin warten soll. Dies bringt unsere biologischen Uhren durcheinander, erschwert das Einschlafen und beeinträchtigt die Qualität des Schlafs. Einige Professoren empfehlen, diese Geräte zwei Stunden vor dem Einschlafen auszuschalten, um die Auswirkungen des Lichts zu verringern, und das künstliche, mit blauem Licht angereicherte Licht nach Sonnenuntergang durch rotes Licht zu ersetzen.

Besonders betroffen von diesem Problem sind Kinder und junge Erwachsene, die mehr Schlaf und die Möglichkeit benötigen, sich auf akademische Aufgaben zu konzentrieren. Viele nutzen ihre elektronischen Geräte bis spät in die Nacht, was sie einem erhöhten Risiko für Angststörungen, Depressionen, Drogenmissbrauch, Diabetes und mehr aussetzt. 

Bekommen Sie genug Schlaf?

Benutzen Sie Ihr Telefon oder ein anderes elektronisches Gerät vor dem Schlafengehen?

Was tun Sie sonst noch, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern? 

Teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarfeld unten mit!

 

 

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