Besiegen Sie Ihre schlechten Gesundheitsgewohnheiten

Jeder hat ein paar schlechte Angewohnheiten, aber einige davon können ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Glücklicherweise lassen sie sich auch leicht beheben. Lesen Sie also weiter, um ein paar häufige Probleme zu erkennen und zu erfahren, wie Sie sie angehen können...

Das Problem: Oft nehmen wir, ohne uns dessen bewusst zu sein, im Laufe des Tages in kleinen, aber häufigen Mengen zusätzliche Nahrung zu uns. Bei diesen zusätzlichen Kalorien handelt es sich häufig um zucker- und fetthaltige Snacks und Süßigkeiten, die wir verwenden, um die Monotonie eines langen Nachmittags bei der Arbeit zu unterbrechen oder als Muntermacher am Abend.

Die Lösung? Halten Sie sich von den Orten fern, an denen in Ihrem Büro Donuts oder Geburtstagskuchen angeboten werden, und verbannen Sie die Lebensmittel, die Sie vermeiden wollen, aus Ihrem Haus. Es ist viel einfacher, sie gar nicht erst in der Nähe zu haben, als zu versuchen, sie zu ignorieren.

Es gibt viele gesunde Alternativen, die Sie tagsüber essen können, also halten Sie diese bereit - Studentenfutter, Nüsse, Obst oder Joghurt sind eine gute Alternative. Trinken Sie viel Wasser, um Kopfschmerzen und Müdigkeit vorzubeugen, anstatt sich mit Zucker einen Energieschub zu verschaffen.  

Donuts

Das Problem: Wenn die neue Mitgliedschaft im Fitnessstudio ungenutzt bleibt und Sie beschäftigt, müde und frustriert sind, könnten Sie versucht sein, das Handtuch zu werfen. Sie kommen mit den besten Vorsätzen von der Arbeit nach Hause, sinken aber ins Sofa und schaffen es nicht mehr nach draußen.

Die Lösung? Wenn Sie Ihre Sportklamotten zusammenpacken und in einer Tasche vor der Tür bereitlegen, werden Sie sich von der Organisation nicht abschrecken lassen und sind sofort startklar. Sie können sie mitnehmen, um direkt nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, oder versuchen, gleich morgens oder um die Mittagszeit zu gehen, wenn Sie am Ende des Tages zu müde sind.

Verwenden Sie eine Abfolge von Auslösern, um eine Routine zu schaffen. So wie Sie das Zähneputzen mit dem morgendlichen Waschen und der Benutzung des Badezimmers verbinden, können Sie den Besuch des Fitnessstudios mit dem Absetzen der Kinder in der Schule oder dem Heimkommen von der Arbeit verbinden. Das passt dann ganz natürlich in Ihren Zeitplan.

Das Problem: 45% der Erwachsenen leiden unter Schlafstörungen, und noch mehr von ihnen fühlen sich täglich müde. Schlafmangel kann zu gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit, Depressionen, Diabetes, Stress und sogar Herzkrankheiten führen.

Die Lösung? Wenn Sie jeden Abend eine feste Schlafenszeit einhalten, hilft das Ihrem Körper, in einen guten Rhythmus zu kommen. Das mag nicht immer praktisch sein, aber Sie können in den Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffein und Alkohol verzichten, um Ihren Körper nicht zu stimulieren.

Eine kleine Auszeit vor dem Schlafengehen abseits von Hausarbeit oder Computer hilft Ihnen, sich zu entspannen, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie ein Telefon oder Tablet zum Lesen oder Surfen im Internet benutzen. Die blaues Licht, das sie ausstrahlen ahmt das Sonnenlicht nach und gaukelt dem Körper vor, dass es noch Tag ist und er wach sein sollte. WaveWall Schlaf ist ein Blaulichtfilter und Bildschirmschutz, der das schlechte Licht blockiert und Ihren Schlaf verbessert sowie Ihr Telefon vor alltäglichen Kratzern und Schrammen schützt.

Welche schlechten Angewohnheiten wollen Sie ablegen?

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